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    分娩后妈咪如何调理身体?

    更新时间2017-03-17 09:44:20  点击次数:390次
    经历了十月怀胎,艰苦的分娩过程后,产后妈妈们都想好好休息,这是很正常的事情,那么,妈妈们是否应该尽早食用大补元气的中药补虚、补血、补气,来促进产后恢复呢? <p>     <strong>  产后进补不可过急</strong></p> <p>       产后妈妈在产褥期不可立刻大吃大喝,而应该分阶段、视身体恢复状况进补。第一周以排泄、通便、开胃为主;第二周以子宫收缩、补血为重;第三周才开始真正进补。</p> <p>       产后2周内身体各系统还未恢复,对于养分太高、太难消化的食物,身体无法完全吸收,而过多的养分反而会造成“虚不受补”的现象。</p> <p>     <strong>  产后进补要因人而异</strong></p> <p>       如果想补充一些人参、桂圆、黄芪、当归等补血、补气、补虚的中药,可以将其煲入汤中,但最好是等恶露排净后,或颜色不再是鲜红色后再吃,否则可能引起活血,增加产后出血。</p> <p>       桂圆中含有抑制子宫收缩的物质,不利于产后子宫的收缩恢复,不利于产后淤血的排出。</p> <p>       最安全的补益方法,是因人而异的,进食中药或药食同源的补品最好是经中医判诊后再定进补方案。</p> <p>     <strong>  产后服用人参可能有害无益</strong></p> <p>       人参的补气效果是中药中最强的,产后妈妈为了快速恢复体力,会急于服用人参,其实这是有害无益的。</p> <p>       人参中含有多种有效成分,这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用,导致妈妈出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应,影响休息,反而不利于精力的恢复。</p> <p>       人参是补元气的药物,能促进血液循环,加速血的流动,这对于分娩后的产后妈妈十分不利。因为分娩过程中,内外生殖器的血管多有损伤,服用人参,有可能影响受损血管的自行愈合,造成血流不止,甚至大出血。</p> <p>       高血压或患有妊高症的产妇服人参后会加重病情;舌苔黄厚的产妇服人参后会引起食欲不振、腹部胀满、便秘;还有部分妈妈会产生“滥用人参综合征”,表现为血压升高、体温升高、烦躁、晨泻等,少数甚至出现抑郁。</p> <p>       因此,产妇在产后第一周不要服用人参,分娩7天以后,待伤口愈合,可以适当服用一点,有助于体力恢复,但也不可过多,以免导致妈妈和宝宝上火。</p> <p>     <strong>  最好根据体质来进补</strong></p> <p>     <strong>  寒性体质</strong></p> <p>       特性:面色苍白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀软,尿频、量多、色淡,舌苍白,易感冒。</p> <p>       适用食物:这种体质的产妇胃肠虚寒、手脚冰冷、气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。</p> <p>     <strong>  热性体质</strong></p> <p>       特性:面红耳赤,怕热,四肢或手足心热,口干或口苦,大便干硬或便秘,尿量少、色黄赤、味臭,舌苔黄或干,舌质红赤,易口破,皮肤易长痘疮或痔等。</p> <p>       适用食物:热性体质的产妇宜用食物来滋补,例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕来降火,或吃青菜豆腐汤,以降火气、腰酸的人用炒杜仲25克,煮猪腰汤即可,不会上火。</p> <p>     <strong>  产后妈妈夏天怎样饮食消暑</strong></p> <p>       1.可以食用绿豆汤、西红柿,也可以吃些西瓜等水果消暑,不用盲目忌口,以避免产褥中暑。</p> <p>       2.多以粥当主食,在做粥时加入豆类(如绿豆、黑豆)、杂粮(如薏米、燕麦)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、药材(如荷叶、金银花、莲子)等,能加强粥的保健效果,使维生素和微量元素的补充同步进行。</p> <p>       3.低脂肪优质蛋白多吃点,蛋、奶、鱼虾、豆制品等低脂肪、优质蛋白的摄入量应适量增加。</p> <p>     </p>
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